什么是轻断食法

断食减肥法是饮食减肥法的一种，在众多减肥法中，这种减肥方式算是较为安全有效的，毕竟饮食减肥在减肥计划中的占比还是比较高的，假如饮食不做调理，其它方面做再多对减肥的干预性也不是很明显，所以大家可选择适合自己的饮食减肥方案。不少人会比较推荐轻断食减肥法，不过没有了解过的人可能并不知道什么是轻断食法？

什么是轻断食法

这种减肥方式有很多方案，比如5+2轻断食减肥法或者是16小时断食减肥法，这两种都十分受欢迎。轻断食减肥法的主要减肥原理是通过断食，达到断排、排毒的作用，有重建健康体系的作用。所谓断毒是指阻断污染来源，不吃就没有污染；排毒就顾名思议是帮助身体将平时代谢不掉的废物作为能源加以消耗，并排出体外。如新陈代谢后的残留物——没有被充分利用掉的葡萄醣、脂肪、低密度胆固醇、过剩的蛋白质、利用过的蛋白质所产生的尿酸和尿素、无机钠、血栓、和代谢不掉残留在体内的氢化油等；重建健康体系则是指，人在断食后，因为肠胃净空，让原本消化食物所需的酵素及能量，能够支援代谢系统或其他组织，例如增强排毒功能、免疫功能、细胞修复、组织修护的能力，这有助于人体完善组织，提升机能，重建健康体系。

什么是轻断食法

正确的轻断食方法最主要的就是断食日不可以连续的两天，减肥者在一周内2天的可以轻断食，但是一定要注意最好不可以连续，而是相隔几天，比如减肥者可以选择周一和周四，或者是选择在周二和周六。这是由于若连续两天轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱，反而不容易坚持。注意两餐间隔时间最好超过12小时，据相关研究表明，空腹时间久，往往更有利于体内脂肪的分解，因此就可以让减肥的效果会更加的明显，因此减肥的朋友们一定要注意，正确的轻断食方法是2餐之间大于12小时比较好。