女生做什么运动可以减肥

不管男性还是女性朋友只要身体有肥胖困扰，都可以利用有效方式减肥，只是男性减肥和女性减肥时所采取的方式都不太一样，不过话说回来，减肥最有效的方式一定是不能少了运动和饮食配合，在这两个条件完成下才有机会减肥。那女生做什么运动可以减肥呢？

女生做什么运动可以减肥

游泳

游泳属于一种常见的有氧运动，且是一种时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。尤其是自由泳，其运动量比较大，据相关实践表明，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，长时间坚持就可以达到理想的减肥目的。

快走

快走也是一种非常不错的减肥运动，需要大家注意的是，在快走时要以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，坚持1个月就能帮助大家减重l千克。也就是说，每天行走2个小时，长时间坚持减肥效果也是非常不错的。

拉伸运动

拉伸运动，建议大家可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动量，通常来说，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。需要大家注意的是，拉伸运动一定要长时间坚持，中途不可以放弃，否则会造成适得其反的效果。

慢跑

慢跑可以帮助锻炼者充分燃烧体内脂肪，除此之外，还可以不断地输送氧分到身体各部分，因此这项运动也是一种效果出众的减肥方法。需要大家注意的是，由于这是一种有氧运动，因此在进行20分钟后，才可以让体内的脂肪燃烧，达到减肥的功效。除此之外，游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

关于女生做什么运动可以减肥？以上内容中推荐的几个体式都是非常有效，且几乎是人人都可以实施的运动，除了游泳是需要特别学习的，其它三项基本信手捏来。不过参与任何运动，想这到效果，长期坚持才是终点。