运动30分钟内不会减脂是真的吗

运动30分钟内不会减脂是真的吗？现如今，随着人们的生活水平提高，身边的肥胖率也在逐渐提升，有更多的人开始减脂塑形。减肥是最有效的减肥瘦身法之一，但是要达到一定的运动量才可以达到减肥的效果，那么，运动30分钟内不会减脂是真的吗？在日常生活中有很多减肥朋友提到过这个问题，带着疑问，一起来看下面的介绍。

运动30分钟内不会减脂是真的吗

其实，并不是运动30分钟内不会减脂，若进行30分钟才消耗脂肪，那么，前29分钟算怎么回事呢？对于经常运动的人来说，哪怕每天运动十五分钟，三十三后，身体也会感觉轻盈不少体内的热量会随着运动而消耗掉体内的热能，人体会先消耗体内的糖元，再消耗体内的脂肪。但是，这是一个动态的过程，脂肪会在你运动的过程中转化为糖元，进而就可以分解能量，30分钟只是一个大概的开始消耗脂肪时间。

其次，三十分钟并不是一个界限，由于每个人的体质各不相同，对于肥胖人群来说，可能这个时间会更长一些，而对于经常健身的人来说，这个时间就会短些。其实，对于一般人来说只要每天能坚持运动，你的身体总会一天天在提升，长时间保持下去，提升体质是完全没有问题的。

再次，对于一般的健身人群来说，不可以动不动就增强运动强度，找到一个让自己喜欢的舒服的方式坚持下去是很重要的，你的身体自然会慢慢地变好。谈一下无氧运动，无氧运动的提点是输出能量块，持续时间段，无氧运动不会直接消耗掉大量能量但是会提高自身的肌肉含量，让你看起来更加强壮，肌肉含量的提升会改变人体的代谢强度，增强能量的消耗，间接性起到减脂的效果。

运动30分钟内不会减脂是真的吗？综上所述，有氧运动是来消耗能量的，无氧运动是来增强肌肉含量的，无论哪一种运动，只要你坚持做下去，总会有意想不到的效果，但是千万不要做超出人体负荷的运动，那样容易出现心肌梗死甚至猝死的可能。对于广大的健身爱好者来说，找到适合的健身方法，这才是最关键的，不要给自己过多的心理压力，贵在持之以恒。