每天多少步可以减肥瘦身？

步行是人类的基本活动之一。随着生活水平的提高和新技术时代的到来，步行被公认为是世界上最好的健身运动，它早已被大家遗忘。其实走步是非常好的锻炼及减肥方法。那么，每天多少步可以减肥瘦身？

随着各种步行工具的更新换代，你知道每天步行多长时间可以减肥吗？今天，我们将展示坚持徒步的令人震惊的实际效果。下面我们就来介绍一下每天多少步可以减肥瘦身，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

每天多少步可以减肥瘦身呢？

专家建议每天步行6000步以改善身心健康，每天步行10000步以上就可以达到减肥的效果，有些人喜欢徒步旅行，这种方法可以降低患心脏病的风险，降低患2型糖尿病的风险，甚至降低骨折的风险。此外，快走可以降低压力和抑郁情绪，提高癌症患者的存活率。经常走步还有助于预防骨质疏松症。研究表明，绝经后每天步行1公里的女性比步行较少的女性具有更高的正常身体骨密度。当人体行走速度超过每小时3公里时，一个人的步幅肯定会增加，这会点燃大量热量。事实上，研究表明，在更高的运动强度下，步行者消耗的氧气只比慢跑者略少。尽管步行减肥是一种更随意、更自我控制的减肥方式。它不受室内空间和时间的限制。每天步行八千步以上更有助于减肥。

除此之外，我们还应注意以下问题：第一，饭后散步的实际效果更强，尤其是饭后；在饭后1.5小时之后进行散步，不仅有利于健康，还更有利于食物的消化。第二，走步时所穿的鞋需要具备缓震效果，这样可以使我们的双脚避免损伤，最后一点是需要注意走路时的速度，每小时走五公里为正常速度，可以适当的提高，如果一小时没有走到五公里，可能就无法有效的达到减肥效果了。