脖子上的肉特别多怎么减效果好

脖子上的肉特别多怎么减效果好？脖子上的肉特别多不仅会让看起来影响美观，而且也会暴露一个人的年龄，因此，若脖子上的赘肉非常多，一定要通过一些方法来达到减肥的目的，这样对于人体健康也是非常有帮助的。这时就会有很多人问到，脖子上的肉特别多怎么减效果好呢？一起来看下面的介绍。

脖子上的肉特别多怎么减效果好

脖子上赘肉多是由于肥胖所致的话，可通过以下方法来逐渐减掉这些多余的赘肉：

1、减少每日热量摄入：脖子上的肉特别多首先从控制饮食开始，每日热量不能高于1500大卡，饮食需清淡，多吃含有高蛋白质、维生素、纤维素等营养物质为主的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各类蔬菜水果等。

2、多抬头活动颈部：抬头的动作，能让脖子处于拉伸紧张的状态，再加上活动颈部的动作，可促进颈部脂肪燃烧，帮助减掉脖子上的赘肉，一般是上下轻轻抬头至看到天花板的位置，然后在放下，重复动作15—30次左右，再右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，再左手进行左边的转动，长久坚持效果很好，还能有效去颈纹。

3、按摩脖子：按摩脖子可以促进颈部的血液循环，加快颈部脂肪代谢，有利于瘦脖子，通常按摩手法是用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式对瘦脖子非常管用，但要注意用力适当。特别是当女孩洗脸、涂抹护肤品时，可以适当地在脖子上涂抹一些，然后用按摩技术从上到下、左右按摩颈部，可以避免颈部长肉，减少颈部皱纹，颈部美观紧致。

脖子上的肉特别多怎么减效果好？以上就是关于这个问题的纤细介绍，减肥的运动锻炼要多做一些全身性的瘦身运动，这样不仅能瘦全身，也能瘦脖子，建议每周进行3—4次，每次40分钟左右的健身操、跑步、游泳、骑车等运动锻炼为宜。