晚上吃苹果会瘦吗

肥胖对身体的危害性绝不容小觑，不仅是从外形上看会影响到身材美观，也是各种慢性疾病发生的重要诱因，像心脑血管等疾病的发生多与肥胖有关系，可以说这是高危因素，所以不管是从健康角度出发，还是从管理形象出发，一定要减肥，这个计划势在必行。要谈到如何减肥时，饮食管理就变得格外重要，那晚上吃苹果会瘦吗？

晚上吃苹果会瘦吗

在减肥期间可以吃苹果。最主要的原因就是苹果的热量较低，每100g只含有53大卡，这个热量是极其符合减肥饮食条件需求的，再加上苹果含有大量的纤维素，建议肥胖者可以在正餐之间食用一个苹果，以帮助大家提供不错的饱腹感，从而可以有效的避免由于饥饿食量过大。当然代替晚餐食用也是极为有效的，晚餐身体代谢速度相比起之前会更慢一些，那利用吃苹果这样的方式可控制热量同时也能利用苹果中的纤维素有效促进肠道蠕动，帮助排出身体内的毒素。

建议大家在吃苹果时最好细嚼慢咽，而且要洗净后连皮吃，以有效的增加饱腹感对减肥瘦身的效果更好。需要大家注意的是，虽然在减肥期间可以适当吃些苹果，但由于这种水果中也含有较多的糖，因此肥胖者一定要在减肥期间食用需要控制食用量，即使营养价值再高也要注意适可而止，不宜食用过多，或者甚至直接完全用苹果取代正餐。

关于晚上吃苹果会瘦吗？只能说是会有一定促进作用，但是不是能瘦，也要看自己每天其它食物安排如何，假如白天暴饮暴食，只是晚上的时候吃一个苹果代餐，那这种行为不足以为减肥助力。要知道想达到理想的减肥目的，一方面需要减少摄入体内的热量，消耗体内蓄积的能量，另一方面要强调营养均衡，防止新的热量过剩。苹果为平安之果，健康之果，吃苹果对身体有很多好处，可为了减肥每天其它食物热量也是要做好管理的。