快走跟慢跑哪个减脂快

在生活中慢跑与快走都是很常见的运动方式，而这两个运动方式对于所有的人来讲，基本上都是非常适合的，所以说大多数的人都是比较喜欢快走和慢跑这两种运动方式的，还有一部分人会利用这两个来帮助减脂，那么快走跟慢跑哪个减脂快呢？

快走跟慢跑哪个减脂快

快走与慢跑消耗的卡路里是差不多的，因此减肥的效果也是旗鼓相当的，如果非要选择的话，快走燃烧的能量会更多一些，所以快走减肥更好。但是在运动中可以根据自己的需求进行选择，这两种都属于有氧运动，主要是针对一些体质不太好的人群设定的运动方式。也可以两种方式进行结合，打造全新的运动方式，这样减肥效果应该会更好。

快走和慢跑的速度是多少

一般慢跑的速度标准是5-8km/h，但并不是说慢跑一定要达到这个速度才有益。由于人体存在性别、身高、体重等差异，所以具体标准时速与实际情况有关，不必强求达到5-8km/h。根据自身状况，时长和速度以主观不会感到不适为宜，个体注意循序渐进增加慢跑量，以免引起运动伤害。

快走速度一般是时速达到5.5km。时速达到5.5公里才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步(具体可根据身体状况稍作调整)。

心跳120次为宜，强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳。与慢跑相比，快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击，降低了运动损伤的几率。

快走跟慢跑哪个减脂快呢？大家对于快走和慢跑这两个运动方式，相信并不是很陌生，这两个运动方式对我们的身体都会有非常多的好处，大家可根据自身的情况选择适合自己的运动方式，关于快走跟慢跑哪个减脂快的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。