走路会瘦腿吗

腿太粗一定是会干预到个人形象，这个不可否认，在生活中有太多人因为自己腿粗而发愁，每天就是想着要如何瘦腿，如何让自己腿部再瘦一点之类的问题。说实话，瘦腿这种需求，一定是要参与运动的，没有运动的瘦腿计划是不完美的。可选择的运动方式有很多，那选择走路会瘦腿吗？

走路会瘦腿吗

非常肯定每天走路可以瘦腿，至于瘦腿效果也要看自己走路的速度、步数、时长等，同样是走路，哪怕同样一万步，可大步流星式的完成，和慢悠悠式的散步方式完成那消耗热量的数据一定是有很大差异的，因此要坚持正确的走路方式，还要保证走路速度，这是基本要求。长时间坚持走路不仅能塑造腿型，也可以帮助大家起到非常不错的减肥效果，这仅不仅可以有效地消除浮肿、肢体冰冷。同时还能更好的调整荷尔蒙的分泌，对于提高基础代谢效率也是非常有帮助的，从而可以改善生理期不顺等问题。除此之外，女性朋友们每天坚持走路还可以有效的调整盆骨扭曲移位、消除肩颈酸痛、改善O型腿等。

假如是单纯只想利用走路瘦腿的话，一般建议每天走路时间不能低于一小时，就拿体重为60公斤的人，以每小时走4公里为例，可消耗热量大约为249卡路里。若想帮助人体燃烧一斤的脂肪，则就需要消耗3500卡路里左右，换而言之，若大家想靠走路减轻体重，达到瘦腿目的，以每天走1小时来计算，一般情况下花上1个月就可以减上4.3斤。在这一个小时之内，走路的速度能快则快，大摆臂甩起来，这样减脂速度更快。

关于走路会瘦腿吗？当然是会的，这一点非常值得肯定，毕竟它也是一项有氧运动，而且不挑人群，哪怕是大体重人群的减肥同样可选择走路这种方式。人在走路时。下肢肌肉会得到锻炼，从而可让腿部瘦下来。