女性更年期发胖怎么减肥呢？

很多女性朋友都会担心自己过早的进入更年期。因为更年期之后的女性会更易变老，身体的状态及脏器的功能也会开始下降，与此同时也会出现身材变胖的问题，这就大大影响到了女性的形象。那么，女性更年期发胖怎么减肥呢？

女性在更年期发胖是非常常见的，因为进入到更年期之后，身体的各项机能出现改变，激素的分泌也会变得不正常，早期出现的月经不调月经紊乱就是在提示着女性开始进入到更年期了。而有些女性并不会在更年期有明显的体型是改变，这是因为在更年期之前及早的进行调整。下面我们就来介绍一下女性更年期发胖怎么减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

女性更年期发胖怎么减肥呢？

1多吃低脂高纤维的食物，如果人体每天消耗的能量低于消耗的能量，减肥效果会更好，因此，在更年期减肥，尽量减少高脂食品的摄入，保持低脂肪和部分高纤维食品的摄入，这对更年期增重的女性更有利于减肥。

2注意维生素B

补充维生素B会对减肥有很大帮助，所以平时多吃些新鲜水果蔬菜，这样既能满足更年期的低脂饮食，又能满足体内各种维生素的需求。同时，充足的维生素也能分解体内多余的脂肪。因此，对于更年期女性，补充维生素也有很好的减肥效果。

3少食多餐

建议进入更年期的女性也应调整餐数。比如，如果平时每天吃三餐，可以一天单独吃五顿饭，确保每顿饭的量只有1/3，要小心慢慢吞下。这样可以延长消化消化吸收过程，也有利于脂肪分解，这样减肥容易得多，也不容易饿。

4饭后锻炼 吃完饭后多锻炼，消耗饮食中卡路里，然后配合一些运动，这样会更快分解体内脂肪，减肥更快。不过，对于进入更年期的女性，并不建议做剧烈运动，所以我们可以考虑在晚餐后半小时内散步，减肥也有效果。