跑步能练出腹肌吗

其实每个人都知道运动对身体的好处可不是一点半点，假如能坚持参与运动确实能增强身体抵抗力，比如可以增加抗病能力，能让体型看上去更好之类的，只不过在生活中并不是人人都有坚持运动，甚至可以说大多数人平时真的是懒得运动，正是因为运动量比较少，导致体内肌肉含量比较少，也容易致使身体皮肤没有那么紧致，尤其平时饮食热量过剩的情况下，久而久之体内脂肪相信量确实是会越来越多，形成肥胖。简一句话就是：肌肉足够发达明显的话，其实整个人的体型看上去也是极好的，不过拥有肌肉的过程必须要有运动，那参与跑步能练出腹肌吗？

跑步能练出腹肌吗

说实话，跑步确实是不错的运动方式，人人合适，但它并不是针对腹肌的一种锻炼方式，所以增强腹肌的锻炼方式中可以有跑步，但不能过度依赖跑步练腹肌，几乎是不可能的，跑步有利于全身锻炼的有氧运动，比如可以提高个人运动能力，有助于锻炼心肺功能，长期坚持能减少体内脂含量，但它真的不足以练出腹肌，假如想练腹肌还是要练习一些针对腹部肌肉练习的方式，比如说平板支撑、仰卧起坐、卷腹、引起向上等，每天少量多组，这样分组进行，坚持下来对管理腹部线条的作用是格外明显的。

腹部肌肉确实很受诱惑，不管男生还是女生拥有腹肌确实会更有魅力，不过练腹肌这个事情真的不是一天两天就能实现的事情，一定是要计划且坚持计划一段时间才有机会实现。话说回来个人体脂率决定了腹肌状态，假如腹部脂肪较多，根本没办法看到，毕竟肌肉是隐藏在脂肪内部的，从外表看不到，想练肌肉，一定是要保证身体脂肪含量达到15%以下腹肌才能依稀露出本来所拥有的形态，要有分明的八块腹肌必须达到10% 之内的身体脂肪含量。

至于通过练习跑步能练出腹肌吗？只能说有辅助作用，但没有主导效果，得做针对腹部的运动项目，而且运动量要达标才行，基本可以肯定无氧训练的效果会更好一些，而像跑步这种有氧运动，只是辅助作用，不过坚持下来一定是会有帮助的。