骑行和步行哪个更减肥呢？

自行车是生活中常见的户外运动。它不仅可以锻炼身体，还能欣赏风景。而走步也是很多人的养生方法，如果你想要减肥的话，可以将两项运动相配合进行。那么，骑行和步行哪个更减肥呢？

我们都知道运动是可以减肥塑形的唯一方法，但在进行运动时，我们也要考虑运动所消耗的卡路里数值，只有消耗掉更多的热量才能让减肥更快更有效。下面我们就来介绍一下骑行和步行哪个更减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1骑行和步行哪个更减肥？

一般骑行十公里的话，可以消耗大约260卡路里左右。在正常条件下步行，每小时走四公里可消耗大约150卡路里。按比例，骑10公里约相当于步行7公里公里。最好是根据情况下同样的运动强度，10公里的骑行消耗约260卡路里，平均每公里26卡路里，而步行10公里消耗375卡路里，平均每公里37.5卡路里。所以走路可以消耗更多卡路里。但是如果同时骑自行车，一小时可以骑10公里，而步行4公里一小时，相对而言，骑的热消耗大于步行。因此，哪项运动更能减肥取决于你的运动强度和锻炼时间。

2骑行一个月会有什么变化呢？

骑行一个月之后，他们会明显感觉到身体上的改变。增强心肺功能是有氧运动的必然会出现的优点，会明显感觉到心肺功能的增强，减肥在锻炼身体肌肉的过程中，会消耗人体热量，这有助于燃烧脂肪，消除多余脂肪。一个月后，你明显能感觉到身体肌肉的紧绷。

3步行一个月会有什么变化呢？

如果身体素质较差。在进行一段时间的步行之后，会达到锻炼下肢的肌肉，也可以起到减肥的效果。但如果你不想让双腿变得更粗的话，需要在运动后及时拉伸肌肉，放松自己的肌肉然而，对于一些肌肉发达的腿部，如果想达到瘦腿的效果，除了拉伸运动之外，建议避免过度运动。