吃粗粮会发胖吗

平时减肥的人都知道在饮食方面多吃粗粮对减肥有用，因为粗粮热量低且可以让人有饱腹感，从而是一定程度可让人有饱腹感，降低食欲，这样就可避免输入热量高于身体所消耗的热量，从而实现减肥效果。不过也有人觉得即便是粗粮也会让人发胖，这样的说法对吗？吃粗粮会发胖吗?

吃粗粮会发胖吗

平时注重养生保健的人在饮食结构安排上，对于肉类食物不再多吃，害怕一些“富贵病”的出现，为此会多吃素食，粗粮是大家的最爱，特别是检查出高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的人，对于粗粮更是“迷恋”。其实过度“追捧”粗粮，并不见得是好事情，不少人因为错误的食用粗粮，反而造成更大的麻烦，吃粗粮本身是极好的事情，但是，要当心，一旦吃多了、吃错了，会适得其反。

比如在粗粮摄入量上安排是否到位其实对身材管理干预性是比较大的，从健康角度出发，即便一天三餐都吃粗粮，但食用量不要超过150g，吃太多反而是会增加身体负担的。再者就是晚餐吃粗粮相对来说会比较好，可以利用且粗粮中膳食纤维这种成分加快体内垃圾消耗，而早上就不太适合吃粗粮，因为此时能还没有完全恢复，吃过多粗粮反而会影响身体吸收。

再者就是在人群定位方面，并不是所有人都适合吃粗粮，不要看人家吃粗粮有用，自己也盲目跟风，而是要看自己身体情况是否能吃粗粮，这很关键。其实粗粮中衾中丰富的纤维素，这是大家都知道的，而这种成分确实是适合，正是由于粗粮食物的特点是纤维素高，热量低才适合减肥，但假如觉得它好就吃太多，同样会让人发胖。

因此关于吃粗粮会发胖吗？是会的！不要以为粗粮热量低它就一定是不会发胖，这是误解。任何食物即便热量再低，吃太多热量一样会累计，同样会出现热量过盛这种问题，那就会变胖，再加上假如平时运动量非常少的情况下不胖都难。