吃地瓜减肥还是增肥?地瓜是日常生活中很常见的一种食物,也有人称之为红薯,而这种食物是很多人都喜欢吃的,但是对于需要减肥的朋友们来说,却怕吃了这种食物之后会出现长胖的情况,那么,究竟吃地瓜减肥还是增肥呢?一起来看下面的介绍。
吃地瓜减肥还是增肥
吃地瓜减肥还是增肥不可以一概而论的,通常而言,吃地瓜对体重的影响,要看吃地瓜的量,如果大量的吃,毕竟地瓜含糖量也比较高,属于高热量的食物,这样可以导致热量在体内转变成脂肪储存起来,体重可能就会增加。地瓜也是属于一种膳食纤维,具有通便的作用,从这一方面来讲,吃少量的地瓜,可能会减肥,地瓜还会引起饱腹感,从而减少相应的主食的量,也就是说可以减少热量的摄入,间接的具有减肥的作用。当然,要想减肥,吃地瓜和主食的比例一定要合适,否则适得其反。
地瓜是豆科植物豆薯的别称之一,但多指栽培范围更广的豆科植物凉薯。豆薯味甘性凉,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素, 能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。 其中丰富的纤维质有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维,所以能预防便秘、肠癌;同时能减少热量的摄取,是减肥的最佳食品之一。
吃地瓜减肥还是增肥?综上所述,吃地瓜减肥还是增肥不可以一概而论的,虽然是最佳的减肥食品,但并非说吃地瓜就一定能减肥,这与食用地瓜的量是相关的。由于地瓜所富含的营养物质是非常多的。地瓜不仅是膳食纤维,同时也含糖量高。所以多食用可能会导致热量在体内转变成脂肪储存起来,体重相应就会增加。而少量食用地瓜加上与主食的比例合适,可能会减肥。
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