坚持有氧运动一个月可以减重

运动对于每个人来说会有不同意义，比如肥胖者参与运动是可以瘦身减肥，管理身材， 而体质弱的人坚持运动可以加强体质，提高身体免疫力，同样坚持运动也能让自己身体健康情况变得更好。不过现如今太多人想利用运动减肥瘦身，使体重恢复到正常比例状态。那坚持有氧运动一个月可以减重吗？

坚持有氧运动一个月可以减重吗？

说实话， 这个问题受干预的因素还是比较多的，比如说每天参与的有氧运动多长时间决定了运动所消耗的热量是多少，那运动时长越长，消耗的热量会越多，脂肪减少量自然而然会更多，减重数据也会格外明显一些。简单的说对于中低强度的有氧运动来讲，随着时间的延长，我们身体脂肪的功能比例会有所增大，也就是说运动的时间越长，减掉的脂肪就会越多一点，坚持进行30分钟左右的有氧运动，血液里面游离脂肪酸含量达到了最高点，脂肪供能比例就会达到最高，因此一般情况下对于中低强度的有氧运动时间要坚持在半个小时以上，高强度的有氧运动，消耗脂肪的比例会比较低一点，以减脂为目的的话，要少做一些高强度的有氧运动。

当然运动的时间越长所达到的效果不一定越好，参与有氧运动的时间长的话，身体消耗蛋白质供能比例会上升，减脂多的同时肌肉也会多，肌肉减少，身体基础代谢会有所下降，这个时候想要变瘦就比较困难。

可见坚持有氧运动一个月可以减重吗？真的是不一定，不过假如每天坚持参与中高强度的有氧运动半小时以上，然后饮食方面再做好配合的话，减重效果一定是会有的，至少能具体减重多少也要考虑个人体重基数，基数越大，减重效率会越高，体重基数并没有超标太多，同样的运动量，可能减重数据就并不会太大，再次证明，减重与运动有关系，但具体减重数量是不能肯定的。