月经期怎么减肥

生理期是女生每个月的烦恼，那么如何将烦恼转化为快乐，来大姨妈可以跳绳减肥吗？很多减肥的女性都想知道，今天就来做介绍。

来大姨妈可以跳绳减肥吗

大姨妈期间不能跳绳，否则容易导致月经多多少少。如果在月经期间跳绳，也要在月经第3天之后适当跳绳减肥。跳绳虽然能达到消耗脂肪和热量的好目的，但也要选对时间。

如果想在月经期间锻炼，可以选择瑜伽的方式。其实瑜伽的效果很好，可以达到消耗一些脂肪和热量的目的。但是，在瑜伽开始的时候，你应该选择一些不太复杂的简单练习。一旦过于复杂，很容易导致韧带拉伤。

如果你对瑜伽不感兴趣，骑车也非常安全稳定。骑自行车时不会对身体有任何影响。非常适合生理期的女性。同时能充分调动脂肪分解减肥。

经期怎么减肥最有效？

不推荐经期(1(7日)减肥或剧烈运动等过激减肥，请注意休息，休息身体。

一般女性月经周期为1周，1周后可采取适当减肥措施。第14天是“平台期”，这个时期可以慢慢恢复，增加运动量，加速脂肪燃烧，同时稍微搭配有氧运动。这个时期消化功能也开始变好，是控制饮食、增加锻炼等减肥的最佳时期。

月经后第14天至第21天是减肥的“快速期”。 这个时期的身体新陈代谢加快，随之食欲也会提高，所以要控制饮食，不要吃太多甜食和油腻的东西。丰富的能量和体力为减肥提供了必要的身体基础，只有加强锻炼，热量和脂肪才能储存在身体里。

月经后第21至28天减肥，这一时期经期前一周，情绪不稳定、皮肤不舒服的女性较多。对很多女性来说，缓解心情的有效方法是暴饮暴食。这个方法只会增加身体里的热量，所以请尝试用洗澡、游泳等其他方法减压。不仅可以消除疲劳，还可以缓解月经来之前的脚肿。