经期可以慢跑运动吗？

经很多女生都有慢跑的习惯，因为通过慢跑可以让身体更加健康，同时又能起到减肥塑形的效果，当你慢跑一段时间之后，身体会逐渐适应，并把慢跑当作生活的日常。那么，经期可以慢跑运动吗？

把跑步当作日常的女性朋友非常多，因为这是健康的生活方式。而女性朋友如果在平时来月经时也慢跑，就需要有诸多的注意事项了。下面我们就来介绍一下经期可以慢跑运动吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1经期可以慢跑运动吗？

女性在经期来潮时，会因为激素的改变而出现不同程度的身体不适，为了缓解这些不适症状，可以通过适当的休息及饮食来调节，但慢跑就需要暂时停止了，因为在慢跑之后会对盆腔产生充血的症状，导致女性的经血量增多，严重时还会出现痛经的症状。如果在经期长距离慢跑，还有可能导致出现妇科疾病。所以专家建议女性在经期应该选择一些舒缓效果的运动。慢跑就先搁置几天。

2经期第几天可以慢跑呢？

通常来说，每个女性的行经期在5天左右，前三天为经血量较多的时间，而进入第四天时，经血量就会明显的减少，此时适量的慢跑是可以的，但时间不宜过长，半小时之内，配速在六分半每公里即可，这样的速度可以让身体有发热感，同时让经血更快的排干净。

3经期慢跑的注意事项有哪些呢？

如果经期有跑步比赛，除了前三天不建议参加之外，在经血量少时，参与跑步运动或比赛也不能过度的追求速度，可以选择内置式的卫生棉条，以免弄脏裤子。同时需要注意跑步的时间也不能过长，以免出现体力不支或其它身体不适的症状表现。另外，在跑步结束之后，及时的更换卫生生，即使卫生间没有弄脏，这样能够避免汗液导致的细菌滋生。