早上空腹运动好吗

运动有助于健康，这个事情人人都知，只不过很多时候真的是懒得运动，尤其每天工作比较忙碌的时候，有时间只想着要躺在床上休息，基本不会考虑要参与运动这件事情。但从健康角度出发，运动还是非常有必要的，假如时间方面配合不太方便，则可以利用早上或是晚上的时间，那早上空腹运动好吗？

早上空腹运动好吗

大家在空腹状态下进行有氧运动是可以起到一定减肥效果的，但是却不建议大家进行空腹运动，这是由于人体在空腹的状态下，虽然能更好的帮助大家燃烧体内的脂肪，但人体的肌肉也在流失，除此之外，还由于人体能量低比较容易会出现头晕、目眩，这样对人体的危害性是非常大的。平时身体素质较高的人群可以选择空腹下运动，但最好选择间歇性的高强度运动，据相关研究表明，高强度的运动能迅速提升心率，从而加速体内脂肪的燃烧。除此之外，空腹做有氧运动时还要将运动的时间尽量缩短，以防止肌肉的过多流失，同时还有助于身体快速恢复状态，降低空腹运动的影响。

有氧运动本身就是消脂减肥的好方法，一般来说有氧运动45分钟就足够，若时间做太长，消耗的就不单是脂肪，还会包括肌肉。为了保持肌肉的不断增加以及身体内脂肪会慢慢地减少，建议每星期做3次有氧训练方案，并且要确保七天内总有氧训练时间不可以超过二个小时。

早上空腹运动好吗？空腹做有氧运动减肥效果不错，但是这种运动方式却有可能会给人体健康带来危害，因此不建议大家通过这种方法来减肥。若想科学健康减肥，最关键的就是要合理控制饮食，同时再配合做一些有氧运动和无氧运动，但是不管是哪种运动，都要视身体状况而定，不是完全不能空腹，但还是要尽可能避免空腹，假如在空腹状态时尽量要保证运动强度别太大。