快走是有氧运动还是无氧运动

快走是有氧运动还是无氧运动？对于爱运动的人来说，有很多都想了解这个问题。生命在于运动，运动能让人体更加的健康，同时也可以起到减肥的目的，比如快走就是一项非常不错的减肥运动，而大家都知道，运动有有氧和无氧之分，那么，快走是有氧运动还是无氧运动呢？一起来看下面的介绍。

快走是有氧运动还是无氧运动

快走属于一种非常不错的有氧运动，而且快走和慢跑消耗的能量差不多，有很好的健身作用。据相关英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史患者若坚持经常快走，可以显着提高胰岛素敏感性。提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的女性，能从性生活中获得更多的满足感。节省健身费用。根据相关协会调研表明，在最近六个月里，受调查的千名志愿者中有四分之一削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走一百五十分钟，就可以起到减轻压力，以及可以有效的预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。

快走一般速度是多少：快走速度一般是时速达到5.5km。时速达到5.5公里才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步，大家要一定要注意，在运动时，心跳120次为宜，强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱，大家要注意，应该在快走完后，会感觉到身体比较轻松或轻微劳累为最佳。与慢跑相比，快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击，降低了运动损伤的几率。

快走是有氧运动还是无氧运动？综上所述，快走是一种有氧运动。快走时候的不同速度的出现将快走分为快步走、散步以及慢步走等，在进行这些运动的过程中，都符合有氧运动强度低、有节奏、持续时间比较长这些特点，所以快走属于有氧运动的一种。但是不管是哪种运动，只有长时间坚持，才可以达到理想的效果。