吃红薯发胖吗

吃红薯发胖吗？在日常生活中有不少人想了解这个问题。很多人都喜欢吃红薯，尤其是到了冬天，吃热腾腾的烤红薯，可以让人的心里暖暖。但是对于正在减肥的人来说，怕吃红薯会长胖，因此就不也吃这种食物，那么，吃红薯发胖吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

吃红薯发胖吗

吃红薯一般不会发胖，因此可以放心食用。红薯的营养成分较高，适当摄主能提供给人们所需的营养，还是一种健康的保健食品。红薯本身热量很低，也是很好的低脂食品。每100克中的脂肪含量仅为0.2克。一百克红薯的热量也很少，仅为99千卡，含量是大米的1/3。外红薯还能有效的阻止糖类变成脂肪，所以说吃红薯并不会发胖，而且是很好的减肥、健美食品。除了常见的蛋白质、钙铁锌、胡萝卜素等。红薯的维生素含量也非常高，甚至远超大米的含量。

而且红薯里面含有丰富的赖氨酸，这是很多食 物中都没有的营养成分，比如说大米面粉这里面都没有。从这些数据我们可以看出红薯的营养是多么的丰富。除此以外，红薯还富含膳食纤维，这种有效物质能促进肠道的通便排毒。所以说红薯是很多减肥人士最好的选择。

除了上面所说的好处之外，经常吃红薯还能够刺激排便，防止便秘。这是因为红薯中含有植物纤维，这些纤维是无法被消化吸收的，也就刺激了肠道蠕动，从而预防便秘。其次，经常吃红薯还能够提高自身的免疫力。常吃红薯还可以降低人体内，这样就具有预防心血管疾病的功能。

吃红薯发胖吗？综上所述，只要饮食适量红薯，不会引起发胖，相反红薯还被列为减肥食物，因红薯中营养丰富，但是要适量，不要因为是减肥食品就过度食用，因为红薯中含糖量较高，如长期过度食用，也会发胖。减肥期间要注意科学合理膳食，多吃新鲜的蔬菜水果。这样能够保证热量并不高，还能够有助于消耗体内的热能，可以帮助大家减肥。