跳绳是有氧运动还是无氧运动?

运动地于不同人群来说具有不同意义，运动的方式确实有很多，列举起来大概得有数百种，看似动作相同，但练习方式不同也属于不运动。那跳绳是有氧运动还是无氧运动？跳绳是我们非常熟悉的运动，假如能参与当然最好。

至于跳绳是有氧运动还是无氧运动？说实话可以是有氧运动也可以是无氧运动，它是有氧运动和无氧运动的结合，为什么会这样说呢，这样看在运动时的强度，假如在练习跳绳时能正常呼吸，且步法和身体能正常移动，这个时候跳绳就是有氧运动，假如跳绳的速度非常快，需要利用爆发力完成，则属于无氧运动。不过多数情况下大多数人练习跳绳都是有氧状态下完成，所以属于有氧运动。其实不管参与有氧运动还是无氧运动对身体都有不同好处。

跳绳本身这项运动的优点就很多，多数情况下它是属于有氧运动，也就是说在练习跳绳时人是在氧气充分供应的情况下进行的匀速是有氧运动，跳绳就属于这一种，在跳绳这个过程中，我们身体吸入的氧气与氧气需求是相等的，达到生理上的平衡状态。有氧运动的特点就是在训练时可持续一定时长，强度达到中等或偏上的恒常有规律的运动，所以也可以把跳绳称为典型的有氧运动。

时常参与跳绳能增强个人体质、增强心肺功能、且可管理身材，燃烧脂肪，对身体的好处远远大于弊端。每次参与跳绳前为了避免膝盖受伤，一定要做好热身工作，维持跳绳尽可能达到15分钟以上，这样效果会更好一些，假如心率能控制在75%-80%左右，短短30分钟，能抵得过慢跑60分钟的量。可见跳绳绝对是一项高效率有氧运动。

可能很多人不知道跳绳是有氧运动还是无氧运动？通过以上内容说明相信大家已经有所了解，不管是什么运动，能参与就是好事，从少到多一点一点累计，身体也会越来越棒。