体重平台期怎么突破

在现实生活中，有很多的减肥者眼瞅着自己有所进步、别人都夸自己已经瘦，但是却在某个时期完全止步，没有了变化，即为减肥进入平台期，或者说停滞期。这时可以采取一些方法来突破体重平台期，进而就可以让大家拥有完美的曲线身材。那么，体重平台期怎么突破呢？一起来看下面的介绍。

体重平台期怎么突破

１、改善训练的强度：减脂时的运动消耗无非就是看两个方面，一个是运动量，一个就是运动强度。对于减脂来说，可能通常情况会觉得每天跑步 1 小时、半天都泡在健身房这样能有效，但时间一久，身体就会习惯这种锻炼，对时间的刺激不再敏感，自然就没有刚开始的时候那种进步快、劲头足的感觉了。因此，若训练时间久没什么效果，建议加大训练的强度，比如训练重量逐渐加大，组数增加几组；比如减少组间休息的时间；比如每周多训练几天等。

２、饮食变化：大家都知道训练是减脂的重点，便是饮食也同样不能忽视。对于出现平台期了减肥者来说，有可能是摄入和消耗达到了平衡状态，有习惯了一类饮食而代谢水平没有再继续提高。也不是说，减脂期的饮食其实也不是一成不变的。若减脂进入了停滞阶段，建议大家可以试试食物的总体热量不变，而经常改变食物的种类、每天的进餐次数等。比如可以将鸡胸肉换成鱼肉、把生菜换成菠菜、一天三餐换成总量不变的五餐等，这样就可以帮助大家打破原来的状态，往往就会成为进步的开始。

体重平台期怎么突破？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。需要大家注意的是，体重平台期是非常常见的事情，大家一定不可以气馁，只要找到对的方法，并且要长时间坚持下去，改掉不良的习惯，慢慢地就可以打破平台期，让自己拥有完美的曲线身材。