慢跑一个月大腿变粗了是什么原因呢？

慢跑是非常健康的有氧运动，它可以让我们心肺功能得到有效的提升，也能使我们的身材变得更好。但有些人会担心在慢跑之后发现自己的腿变粗。那么，慢跑一个月大腿变粗了是什么原因呢？

现代人变胖是非常容易的，因为面对很多高热量的饮食，都会难以控制，越重口味的食物越可以刺激大脑分泌多巴胺，使人快乐，但与此同时也会导致身材的走型。所以有很多朋友想要通过慢跑来减肥，但又害怕慢跑会让腿变粗。下面我们就来介绍一下慢跑一个月大腿变粗了有哪些原因，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下

1慢跑一个月大腿变粗了是什么原因呢？

谈到瘦身减肥，人们首先想到的运动就是跑步减肥，但也有很多人对跑步有所误解，尤其是很多女生都对跑步瘦身有很大的担忧，跑步粗腿这一说法已经深深印在了脑海当中。其实跑步粗腿只是暂时存在的机体生理反应，如果注意相关的拉伸动作，是可以完全避免的。另外，长距离跑更趋向于有氧运动，主要作用是消耗体内多余的脂肪，对于肌肉的增加并不会有太大效果，而短跑更多的是无氧运动，侧重腿部的爆发力，所以对肌肉有刺激作用。所以我们在平时的慢跑之后，是不会增长大腿肌肉的。

2慢跑不粗腿需要注意什么呢？

每次跑步最好可以坚持半小时以上，跑步时还需要循序渐进，跑步之前做好膝盖关节的热身运动，防止运动关节损伤，在跑步之后，进行腿部的拉伸动作，还可以让腿更加细长，完全避免了腿粗的问题。如果你周末与好友一同跑长距离，腿部的酸胀感明显，可以在跑完之后用冷热水交替的方式来冲洗大腿，这样能够使腿部的肿胀感消失，还可以更好的缓解跑步之后的疲劳感，之后再做几组腿部的拉伸动作即可。