空气炸锅可以做什么减肥餐

网友投稿2022-11-28评论

现如今,空气炸锅比较流行,它主要是利用高速热风炸烤食物,因此就不用额外添加油,这时就便于降低油脂和热量,理论上是可以帮助大家减肥的。但是一定要选对食物,才可以达到事半功倍的减肥效果,那么,你知道空气炸锅可以做什么减肥餐吗?一起来看下面的介绍。

空气炸锅可以做什么减肥餐

1、空气炸锅烤鸡蛋蜂蜜面包片:首先打三个鸡蛋,倒适量地油和盐,打散后涂于面包片上面,接下来将空气炸锅调到180度炸3分钟左右。这时再打开盖子于面包上刷点蜂蜜水,然后再炸2-3分钟左右,这时软软的鸡蛋蜂蜜面包片就可以吃了,若大家想吃硬点,建议刷蜂蜜水之后炸5分钟左右就行。

2、空气炸锅烤玉米:玉米是一种粗粮,对于减肥者来说,平时可以用这种食物来作主食,对于减肥是非常有帮会的,空气炸锅烤玉米最简单,首先要把玉米去皮、洗一下,然后再放到炸篮里,接下来再把炸锅温度设定200度,时间设定15分钟,到点之后直接即可食用。空气炸锅烤玉米不仅可以帮助大家减肥,对于人体健康的帮助也是比较大的。

3、空气炸锅炸蘑菇:首先要将蘑菇撕成条状,然后洗净后攥干水分;接下来再打个鸡蛋,这时再放点油、盐、面粉(建议用淀粉,这样会让成色会更好看);接下来再将蘑菇放到里面拌匀;然后将空气炸锅温度设定190℃ ,时间为10分钟,需要大家注意的是,炸到五分钟时要翻动一下,然后再继续炸至时间结束,香酥美味的干炸蘑菇就做好了。

空气炸锅可以做什么减肥餐?以上为大家介绍了三种空气炸锅减肥餐,建议减肥者在日常生活中可以适当的多吃这些食物,在减肥的同时,对身体健康也有好处,需要大家注意的是,即使热量再低的食物,在减肥期间也要控制好摄入量,否则会影响到减肥的效果。

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