减肥蛋白质摄入多了会怎样

蛋白质与减肥的关系相信大家都有所了解，说实话，蛋白质真的是减肥期间不可少的重要营养物质之一，它能加速减肥效果，对改善体型肥胖的问题有很好作用。虽说不能依赖蛋白质减肥，可不可否认蛋白质时减肥计划中不可少的重要营养物质之一。也有人确实认识到这一点，认识到补充蛋白质可以减肥，所以就每天疯狂的大肆补充蛋白质，其实这种做法也不对，假如减肥蛋白质摄入多了会怎样呢？

减肥蛋白质摄入多了会怎样

身体对任何物质的需求量是有限的，并不是说蛋白质对减肥有好处就疯狂大补，而是要保证营养均衡为前提，然后稍稍适量补充一些蛋白质，不能因为减肥大量补充蛋白质而忽略其它营养的作用，每一种营养成分对身体都有补充作用。再者说假如补充过多蛋白质，远远超过身体所需要，容易使体内含硫氨基酸含量增多加重，致使骨骼中钙的流失，增加骨质疏松发生率，甚至强能会引发痛风。包括摄入蛋白质在分解的过程中会产生很多的酸性物质，也会增加肝脏肾脏的负担，同时还会导致人体脱水脱钙，因此即便是在减肥也要摄入适量的蛋白质，绝对不能超量超标，否则势必会造成副作用。

至于在减肥期间摄入多少蛋白质是适合的，可根据个人体重基数进行计划，通常是可以利用体重（公斤）*运动量，或者是体重基数*0.8，都能计算出蛋白质的需求，当然运动强度越高，乘数越大，通常可以控制在乘以1.5-1.8之间即可。当身体出现了蛋白质摄入不足时，就会有很多的症状表现，比如总想吃甜食，在减脂期间的时候，如果总是吃甜食的话，很有可能就是因为身体缺少了蛋白质而造成的，要知道蛋白质的功能有很多，其中一个是保持血糖的平衡与稳定，如果身体里面缺少了蛋白质，就很容易引起血糖水平有着比较大的波动，这个时候人们身体对于糖类的食物会非常的渴望，总想要吃一些甜食。可见适量补充蛋白质的重要性，至于减肥蛋白质摄入多了会怎样，关于副作用，上述内容中也有说明，希望对大家是有帮助的。