增肌减脂能同时进行吗

想要好身材就是要减脂，因为体内脂肪存储量太多才会致使自己不断变胖，皮下脂肪累计一定量并不是三天两天形成的，所以在减肥时大家也不能过于求速度，而是要一步一个脚印慢慢进行改善，这样才能保证减肥效果，避免反弹。不过不少人可能只是一味的追求减脂却忽略了增肌这个因素，那增肌减脂能同时进行吗？

增肌减脂能同时进行吗

在生活中太多人想减肥，有的人只是重视体重称上的数字变化，有的人则重视体型变化，比如体重不管有没有减少，体型有变瘦，至少从视觉感觉上给人一种变瘦的感觉，这样的想法这样的目标才是真的在减肥。所以增肌减脂二者缺一不可，至于增肌减脂能同时进行吗？当然可以，比如在运动减肥减脂时，其实肌肉力量同时也在增加，只不过由于脂肪太多可能肌肉线条可能并不是很理想，继续坚持下去，待脂肪含量降低到一定程度后，肌肉就会慢慢显现。

如何增肌减脂同时进行呢？一定要加强训练的项目，不管是男生还是女性，假如想增肌减脂，一定要参与运动，运动能消耗体内脂肪燃烧脂肪，同时也能刺激肌肉生长，不要怕自己练得很壮，很结实女人不可能练的跟男人一样，除非吃药和用别的方法来增加肌肉。当然想增肌也不建议服用药物，很可能会有副作用，不防只是利用饮食与运动配合，效果最稳定，且最健康。除了建议适合的训练方法后，饮食方面的配合也极为重要，为了提高锻炼成果，建议多吃蛋白质高的食物来增加肌肉，配合饮品，可以喝豆浆或是蛋白，多吃蔬菜水果，营养多的食物，尽可能不吃或少吃高热量类食物。

关于增肌减脂能同时进行吗？通过以上内容介绍可见，二者是可以同时进行的，不过通常体脂率过高的情况下以先减脂为主，后期再增肌，假如体脂率标准则可二者同时进行，完成这些目标的最终计划以参与运动为主。