腰部肉多怎么减快

古时候有赵飞燕纤腰美人，令楚王迷恋不已，而现如今，也有句俗话是这样说的，即美女不过百，因此导致有很多的女性即使不是很胖也纷纷开始减脂节食，说明纤细腰身在任何时代都是很令人着迷。但是只有找到适合的方法来达到达到事半功倍的效果。那么，腰部肉多怎么减快呢？下面为大家介绍几种简单有效的瑜伽运动，在减肥变美的同时，也可以让人体更加的健康。

腰部肉多怎么减快

1、桥式：桥式有助于久坐族改善身体姿势，帮助身体脊椎回正，避免久坐酸痛，同时收紧躯干肌肉。

体式要点：仰卧屈膝，双手自然置于身体两侧，头部与肩颈保持放松，同时将臀部微微抬离地面。新人可以双手十指紧扣，压实在瑜伽垫上。收紧核心肌群，缓缓抬起臀部，直到肩部到膝盖保持一直线的状态。保持此动作5个呼吸。

2、单腿桥式：若身体能力允许可以挑战做进阶级的单腿桥式。

体式要点：在桥式的步骤基础上，抬起一侧的腿，尽量垂直于地面，坚持5个呼吸，然后换边重复同样的动作。

3、低弓箭步扭转：这个动作可以拉伸腰腹肌肉，让身体内在器官得到很好运动。

动作要点：左腿往后伸展，脚背和膝盖贴地，右腿往前胯一步成弓箭步，身体往右侧腰部扭转，右手五指尖触碰地板，左手往背后伸展。

4、单手虎式：这个动作模仿老虎窥伺的动作，犹如猛虎预备俯冲的姿势，可以有效锻炼腰部和手臂肌肉，伸展腰背部，让你的身材更有曲线！

体式要点：左腿单膝跪地，左手支撑地板，右手往后伸展，提起右腿屈膝让脚背向前，右手抓住右脚背，保持该动作停留5个呼吸。

腰部肉多怎么减快？以上为大家介绍了几向可以瘦腰的瑜伽体式，若长时间坚持下去，慢慢地就会让小蛮腰就离你不远了，若再加上平时合理的控制好自己的饮食，就可以摆脱腰缠万贯的赘肉，让你身轻如燕！