想要好身材先增肌还是先减脂

平时有参与过运动锻炼的人可能知道，往往在运动时，肌肉增加与脂肪减少是同时在进行的，偶尔也会出现脂肪在减少同时肌肉含量也在流失，而对身体最有利的事情是增肌与减脂同时进行，假如没办法同时进行，管理身材的效果自然而然会受到影响。那想要好身材先增肌还是先减脂呢？

想要好身材先增肌还是先减脂

其实增肌与减肥互不冲突，两者可以同时进行，比如在参与运动时，有氧运动有减脂，无氧运动能增肌，也说明，想减肥减脂的话，运动这个条件绝对不能忽略，比如大家可能只是一味的节食减肥，这种情况只会减脂，可能肌肉也会因此而流失，事实证明，健身运动是维持好身材，管理好身材的最佳方式。当然饮食配合也是相当生要的，只不过饮食方面的管理计划还是要有所了解，比如避免吃过高热量的食材，不管对减脂还是增肌通通不利，反而很容易引起脂肪在身体里面囤积起来。

减肥并不是很容易的一个过程，在刷脂的同时，也是有可能会使部分肌肉消耗的，所以说对于饮食的热量一定要控制好。吃的太少也不行，虽说减肥要进行节食，可是身体本身就没有得到充足营养的补充，肌肉是没有办法进行补充营养的，肌肉没有办法得到有效的增长，身体的代谢速度就会有所下降，因此不要以为吃的少就可以减脂。

想要好身材先增肌还是先减脂？二者要同时进行，不过往往在开始管理身材的计划中，减脂是先出现的，体脂率降到一定标准范围后才能继续增肌。否则即使肌肉在增加也会被厚厚的脂肪挡住，没办法突显出来。总之，想要好身材，降低体脂率是前提条件，体脂率达到标准后再增肌，当然本身二者是同时进行的，只不过体脂率不降，肌肉线条并不会太明显，只有体脂率达标后，肌肉才会突显，而这些都是前期做好的基础工作。