减肥是先增肌减脂还是减脂增肌

网友投稿2022-11-28评论

太多人总是把增肌、减脂混淆,有的人觉得两件事情可以分开做,也有人觉得两件事情可以同时做,到底增肌减脂还是减脂增肌呢?有点傻傻分不清。弄清楚这个问题,其实可以让自己在健身时少走很多弯路。其实增肌减脂还是减脂增肌?要看个人身体情况,每个人体脂率不一样,所以在处理时,先减脂或者先增肌的顺序肯定是不一样的。

增肌减脂还是减脂增肌根据自己身体情况决定,假如是体脂率相对标准,比如身形看上去并不胖,那么肯定是先增肌再减脂,假如体脂率相对较高,那一定是先减脂再增肌。增肌和增脂在生理学角度上是完全不同的两种过程。增肌的生理学原理是身体热量的摄入量大于输出量,而增脂的生理学原理是身体热量的摄入量小于输出量,所以说增肌前必须先增脂的说法是完全不可信的。对于刚刚接触健身的人来说,刚开始不要进行太多的大重量无氧训练,应该根据自己的实际情况制定属于自己的训练计划。这个时候应该着重提高自己的心肺功能和核心力量。

对于瘦子来说,可以从一些简单的动作开始练习,在练习时注意动作标准度,比如跪姿俯卧撑这个动作体式对管理腹部核心力量是极强的,包括像深蹲、剪刀腿、这些动作对管理身材,增强肌肉力量都有作用,只要量做到位,对减脂的效果也是十分明显的。到底在管理身材时,是先增肌减脂还是减脂增肌?因人而异,不能大家都一样,假如是健身新手,有必要先学习一下理论知识,这并不是太困难的事情,然后上再坚持做运动,假如实在不知道要先做什么,其实是可以考虑咨询一下健身教练,先跟着专业人员一起训练一段时间再自行练习,这样训练起来更有方向感,也更能精准训练,避免走过多弯路。

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