男生体脂多少开始增肌

对于增肌的问题，想必大家都是有所了解的，我们都知道体脂率方面，男生和女生是不一样的，所以说大家在增肌的时候，男生和女生也会存在一定的区别，尤其是对于男生来讲，可能会更加重视增肌的问题，那么男生体脂多少开始增肌呢？

男生体脂多少开始增肌

虽然说男生和女生的体脂是不一样的，但是对于体脂多少开始增肌的问题，其实是没有一个准确的数字可以进行衡量的，男生的体脂率一般保持在15%，而女生的体脂率则是要保持在17%，这个时候再开始进行相应的增肌，有些人以为有氧运动是可以消耗脂肪的，对于增肌是没有什么作用的，而增肌的话，只需要通过力量的训练才可以达到一定的效果，这种认识完全是一种错误，无论是为了脂肪的消耗，还是肌肉含量的增加，力量训练和有氧运动都是需要同时进行练习的，两项运动的侧重点其实是不一样的，只有做好相应的配合，才可以帮助起到减脂增肌的效果。

对于体型比较肥胖的人群来讲，一定要先进入消耗脂肪的阶段，一周至少要进行5~6次有氧训练，每次有氧训练的时间不能低于40~60分钟，然后，再配合力量训练，大概每周参与3~5次即可。在消耗脂肪的重要阶段，除了要配合运动之外，必须要进行饮食控制，严格把控脂肪的摄入量，要做到蛋白质高摄入碳水的摄入的原则，保证每天摄入的总热量不能高于身体所消耗的总热量。

男生体脂多少开始增肌呢？现在的人们不管是女生还是男生，对于增肌的问题都是非常重视的，只是男生和女生的体脂率不一样，所以说在增肌的时候，可能也会存在着一定的差异，关于男生体脂多少开始增肌的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望可以帮助到大家。