减肥是什么意思

由于大环境的影响，尤其是在日常生活中有很多的女性朋友由于暴饮暴食，爱吃一些高热量的食物，慢慢就会由于热量堆积而引起肥胖，而对于肥胖者来说，是需要及时进行减肥的，但是有很多人对减肥的了解并不是很透彻，那么，减肥是什么意思呢？下面来一探究竟。

减肥是什么意思

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

对于肥胖者来说，首先要改变生活方式，应控制饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

再就是要多做些运动，而且在运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

减肥是什么意思？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。大家一定要通过科学健康的方式来达到减肥的目的，切不可为了减肥而选择一些极端的方法。