增肌要先增重吗

增肌要先增重吗？有很多人想了解这个问题，健身中有很多常见的问题，对于很多刚刚接触健身的人来说，在理论上先解决这些问题，健身就会少走很多弯路。有的体脂率低，身体肌肉量也不是很多的人会问，健身增肌需要先增脂再增肌么，那么，增肌要先增重吗？下面来一探究竟。

增肌要先增重吗

对于瘦子来说，增肌前必须先增脂的说法，可能是不正确的。增肌和增脂在生理学角度上是完全不同的两种过程。增肌的生理学原理是身体热量的摄入量大于输出量，而增脂的生理学原理是身体热量的摄入量小于输出量，所以说增肌前必须先增脂的说法是完全不可信的。

对于刚刚接触健身的人来说，刚开始不要进行太多的大重量无氧训练，应该根据自己的实际情况制定属于自己的训练计划。这个时候应该着重提高自己的心肺功能和核心力量。俯卧撑，深蹲都是很好的锻炼动作，下肢的训练有助于释放生长激素，所以健身一定要练腿。

对于瘦子来说，标准俯卧撑可能会有一些难度，刚开始可以进行一些跪姿俯卧撑，注意动作一定要标准。双手与肩同宽，或者比肩略宽，大臂夹紧，腰背挺直。深蹲可以进行无负重深蹲，双脚比肩略宽，身体向前倾斜5度左右，臀部后伸，身体下蹲，直至大腿与地面平行为止。

增肌要先增重吗？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，需要提醒大家的是，对于健身的人来说，学习理论知识可能不是一件困难的事，坚持才是健身中最为可贵的一种品质，其实不管选择哪种减肥方法，或者是增肌要先增重，只有能真正地坚持下来，那么一定会有健身效果。可能增肌对于瘦子来说，在健身刚开始的时候是一件比较容易的事情，努力坚持下去吧。