健身是要经历增肥减脂么

肥胖是一种社会现象，致使这种结果的原因与不少因素有关，比如：遗传、饮食多、运动少、压力大……，不管是什么原因，结果就是体型存在肥胖困扰，体内脂肪存储量严重超标，这种情况从健康角度出发没有任何好处，所以还是要采取一些方法进行减脂减肥才行。减肥的真正目标是减少体内脂肪存储量，也就是降低体脂率，那想完成这个目标，健身训练势必是少不了的，那健身是要经历增肥减脂么？

健身是要经历增肥减脂么

其实不少平时不太运动的人，在刚开始运动时可能会感觉自己为什么运动后体重没减反而会增了呢？这是非常正常的结果，而且大多数人在开始运动时都会经历这个过程，原因是运动后体内肌肉含量在增加，脂肪含量也在减少，只不过相同量的肌肉与脂肪，脂肪更显胖，肌肉更显瘦，因为肌肉更紧实。假如健身并不是为了减肥，而只是单纯为了增肌，那要看体内脂肪是不是达标，超标要减，低于标准则确实是要增，可见，健身是要经历增肥减脂么？这要看个人身体基础情况是怎样的，也要看自己需要达成什么样的效果。

每个身体情况不同，想达到目标不同，那在健身时，需要做到的相关注意事项也是不一样的。对于肥胖者来说减脂的难度远远大于增肌，想增肌是需要坚持运动，下定持久运动的决心，即使坚持了一段时间没有看到任何成果依然要坚持。而对于想减脂的人来说，或许不用运动，能过饮食控制管理，体脂率也会下降，只不过可能没有运动来的那么快而已。而对于那些一边要减脂一边还暴饮暴食的人来说，即使是参与运动效果也并不是会太明显，再次证明，健身与饮食管理是相辅相成的，不能过于依赖健身增肌减脂，也不能过于依赖饮食。

关于健身是要经历增肥减脂么？这个问题的答案是：不一定！还是要看自己身体基础条件如何，假如天生是个胖子，那在健身时就不需要增肥，只需要减脂，假如是个偏瘦的身体，想增肌，确实是要先使体脂率达标，这样运动锻炼后，肌肉才能更明显。