吃什么快速增肌

如果想要增肌的话，大家在平时生活中除了要进行适当的运动锻炼以外，还要多加重视自身的饮食方面，有一些食物对于增肌有着很大的帮助，但是有一些食物对于增肌是非常不利的，因此一定要有针对性的选择，那么吃什么快速增肌呢？

吃什么快速增肌

想要快速增肌的话，大家可以选择白面包，白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌 以糖水平，提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。

紫菜也是增肌的理想选择，在紫菜里面含有了大量的镁元素，这个元素对于肌肉的增长有着非常重要的作用，在紫菜里面含有的镁元素，是可以使脂肪的分解以及蛋白质的代谢速度加快的，使身体的肌肉更加有力量，因此大家在健身增肌的时候，可以适当的多吃一些紫菜，也是有利于肌肉快速增长的。

另外大家想要快速增肌的话，在饮食方面也是可以选择酸奶的，天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。

吃什么快速增肌呢？对于增肌的问题，并不是说单纯的进行运动锻炼就可以的，如果饮食不当的话，对于增肌的效果也会造成很大的影响，所以说大家一定要注意正确增肌，在增肌期间除了运动方式以外，还要调整自身的饮食，关于吃什么快速增肌的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。