健身增肌吃什么肉最好

在生活中有不少人明明看上去不太胖，每天还是拼命运动，运动量比那些正在减肥的人还要大，原因并不是他们想减肥，而是想利用健身这种方式增肌，增加身体肌肉含量。拥有八块腹肌已经不再是男性的专属，就连女性朋友也开始重视健身增肌这种事情，原因是肌肉轮廓明显后，身体身材线条会更好，让自己的身材变得更完美。其实增肌，除了运动量要达标之餐，饮食方面的配合也是极为重要的。那健身增肌吃什么肉最好？

健身增肌吃什么肉最好

牛肉：每天坚持健身锻炼打卡的人，为了增肌效果，建议多吃牛肉，牛肉的美味是大家都熟知的，不过它是所有肉类中非常适合健身者食用的，原因是牛肉中的蛋白质含量要比其它任何肉类食物更高，对肌肉锻炼有很好的作用。本身在运动时假如方法不对或者运动量过大的情况下容易使肌肉有被拉伤的情况出现，这个时候就是要利用休息使肌肉生长，假如此时再适量摄入牛肉的话，能使肌肉快速修复，要比休息来得更快， 或者在休息的基础上能加快速度。

鸡胸肉：除了牛肉外，鸡胸肉是的必须要运动锻炼的朋友们最喜欢的一种肉类食物，同样与鸡胸肉中蛋白质含量高这个因素有关系，鸡胸肉中的蛋白质极容易让人体吸收。还有一个重要原因是，与牛肉相比，鸡胸从的价格会更实惠一些，可能一斤牛肉能买两三斤鸡胸肉，两种互相搭配食用，对健身增肌的作用会更好。

鱼肉、虾肉：继牛肉、鸡胸肉之后，适合健身增肌吃的肉类还包括这些海鲜类，同样与蛋白质含量高有很大关系。其实简单地说，吃肉辅助增肌的原因就是为了吸收肉类食物中的那些蛋白质，别无它因。

所以，健身增肌吃什么肉最好？推荐吃牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉这类的，当然在健身增肌的计划中除了吃肉类食物外，像木瓜、紫菜、鸡蛋、豆制品这些通通适合。像木瓜中含有不少蛋白质，它能促进肌肉生长，在健身后可以适量食用，能达到很好的效果。