增肌可以减肥吗

网友投稿2022-11-28评论

肌肉男十分受女性朋友喜欢,觉得这样更有安全感,结实的胸膛确实会给人这种感觉。在现实生活中可能注重锻炼,注重肌肉管理的男性并不多,不过在电视中我们好像经常看到肌肉男,这部分男性被称为型男,它们的肌肉充满力量感。相反,在生活中肥胖人群好像更多,想转型为肌肉男似乎不太容易,假如能过锻炼增肌可以减肥吗?

增肌可以减肥吗

当然可以,增肌过程中必不可少的就是运动,而参与运动一定会对减肥有利,而且本身身体肌肉含量增加同时,脂肪就会减少,而脂肪减少后就会减肥,这有一点因果关系的意思。减肥的真正目的是减脂,降低身体体脂率,而体脂率在减少后,肌肉线条就会显现出来,从而可让身材变得更好,身体线条更美好。假如体脂率过高,想增肌,前提条件就是降低体脂,也就是说只有体脂率达到一定标准后,再坚持锻炼才能增肌,肌肉与脂肪是没办法同在的。

简单地说,减脂和增肌是同步进行的,减少体内脂肪同时在增加体内的肌肉含量,这样我们的身材才会逐渐的饱满,练出完美身形。增肌后身体的肌肉维度会更明显,体脂率会更低,相反,假如肌肉维度不明显,且脂肪含量比较高的情况下,就没有肌肉线条,那身材线条感也会变弱。具体如何增肌、如何减肥,这个计划中,运动一定是不可少的,而且增肌主要以无氧训练为主,减脂则以有氧运动为主,假如体脂率较高的情况下,有氧运动为主,无氧训练为辅,假如体脂率并不高,那么有氧运动为辅,无氧训练则为主。

关于增肌可以减肥吗?答案是肯定的,只要在利用运动增肌,与此同时身材一定会得到管理,也是对减肥一定是有用的。其实减肥计划中也不能少了增肌这个条件,实现这两个目标的话,饮食与运动的配合就相当重要,缺一不可,少一项效果就会受到影响。

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