增肌可以减肥吗

肌肉男十分受女性朋友喜欢，觉得这样更有安全感，结实的胸膛确实会给人这种感觉。在现实生活中可能注重锻炼，注重肌肉管理的男性并不多，不过在电视中我们好像经常看到肌肉男，这部分男性被称为型男，它们的肌肉充满力量感。相反，在生活中肥胖人群好像更多，想转型为肌肉男似乎不太容易，假如能过锻炼增肌可以减肥吗？

增肌可以减肥吗

当然可以，增肌过程中必不可少的就是运动，而参与运动一定会对减肥有利，而且本身身体肌肉含量增加同时，脂肪就会减少，而脂肪减少后就会减肥，这有一点因果关系的意思。减肥的真正目的是减脂，降低身体体脂率，而体脂率在减少后，肌肉线条就会显现出来，从而可让身材变得更好，身体线条更美好。假如体脂率过高，想增肌，前提条件就是降低体脂，也就是说只有体脂率达到一定标准后，再坚持锻炼才能增肌，肌肉与脂肪是没办法同在的。

简单地说，减脂和增肌是同步进行的，减少体内脂肪同时在增加体内的肌肉含量，这样我们的身材才会逐渐的饱满，练出完美身形。增肌后身体的肌肉维度会更明显，体脂率会更低，相反，假如肌肉维度不明显，且脂肪含量比较高的情况下，就没有肌肉线条，那身材线条感也会变弱。具体如何增肌、如何减肥，这个计划中，运动一定是不可少的，而且增肌主要以无氧训练为主，减脂则以有氧运动为主，假如体脂率较高的情况下，有氧运动为主，无氧训练为辅，假如体脂率并不高，那么有氧运动为辅，无氧训练则为主。

关于增肌可以减肥吗?答案是肯定的，只要在利用运动增肌，与此同时身材一定会得到管理，也是对减肥一定是有用的。其实减肥计划中也不能少了增肌这个条件，实现这两个目标的话，饮食与运动的配合就相当重要，缺一不可，少一项效果就会受到影响。