中国人对于茶有独特的情感，减肥可以喝红茶吗

中国人对于茶有独特的情感，在日常生活中有不少人都有喝茶的习惯，比较常见的茶有很多，比如红茶、绿茶等，其实有很多人都知道，平时适当喝茶对健康也有很大益处。对于减肥人士来说，减肥期间的饮食需要特别注意，那么，减肥可以喝红茶吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

减肥可以喝红茶吗

首先，减肥期间可以喝红茶。红茶可以提神醒脑，红茶中含有一定的咖啡因能兴奋大脑神经，增强身体的血液循环促进新陈代谢，在减肥的过程中能起到辅助作用。而且红茶热量极低，适当的摄入一般不会导致发胖，而且这种饮中其中还含有较多的纤维素，能帮助促进肠道蠕动，有利于排便，从而让体内的垃圾、毒素更好的排出，对减肥还有一定的辅助作用。除此之外，红茶内还富含咖啡碱，这种有效物质能有效物提高身体的新陈代谢，有利尿、消除水肿的作用，对减肥也有辅助作用。但要避免在夜晚喝红茶，否则可影响到夜晚的睡眠，对减肥反而不利。

但是大家要注意，若要想真正达到减肥的效果，必须对每天进食的热卡进行总体控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，如肥肉、煎炸的食物、奶油等，还要尽量避免吃巧克力、方便面等零食。同时应该多吃膳食纤维丰富的五谷杂粮，以及新鲜的蔬菜、水果等，同时增加一定的运动量。减肥需要根据个人的情况制定每天摄入的总热量，要保持营养均衡，不能过度节食，以免导致营养不良。

减肥可以喝红茶吗？综上所述，减肥可以喝红茶，但是大家要注意，单纯靠喝红茶不能达到有效减肥，减肥喝红茶只能起到辅助的作用。需要提醒大家的是，大多数患者发生肥胖是由于进食量过多，又没有及时锻炼，使体内进入过多的能量不能消耗掉以脂肪的形式储存起来。所以在减肥的过程中除了控制饮食，要增加一定的运动量，可以进行跑步、跳操、跳绳、游泳等，每周3~4次每次30分钟左右，配合喝红茶能达到减肥的效果。