怎么减小腹的赘肉

身体脂肪太多会让人发胖，这是大家都懂的道理，可是脂肪堆积太多不止是体形越来越胖，主要还是会威胁到健康，健康与脂肪的关系还是相当密切的。很多年轻人可能只是看到脂肪对人具形象的影响，还顾不上想它对健康的威胁。不过不管身体哪个部位脂肪多，唯一要做的就是减少这些脂肪堆积，那么怎么减小腹的赘肉？

怎么减小腹的赘肉

运动对燃烧脂肪的作用是最大的，推荐两个瑜伽体式，即便没有时间户外运动，在家里练习这些体式也有助于收紧小腹部赘肉，使小腹部脂肪消失不见：

鹤禅式变体式：首先跪姿开始，身体前屈，两手掌撑地，手臂微微屈肘，以手臂为支撑点，身体前倾；接下来再抬离两腿离地，膝盖抵在手肘位置，大臂与地面平行支撑身体；在此时让左脚抬起，向左边内收，搭在右手臂上，右脚向后，维持体式30秒，左右切换练习。练习这个体式可有效增加身体的协调性以及控制身体的能力，同时可以有效的锻炼手臂，增加手臂力量，再就是能按摩腹部器官，很好的增强腹部器官的内分泌系统功能，对于强健腹部和腰部是非常有帮助的，让身体在习练中，慢慢减少腰腹部的多余赘肉。

束角式前屈式：首先要两腿并拢，山式站姿开始，屈膝，膝盖向外，做蹲立束角式。接下来以髋部为分点，身体前屈，臀部上提，两腿向外打开。做束角式前屈；然后再让两手抬起，反手到后背，拉住手掌，延展手臂和背部，腿部打开最大限度。维持体式30秒。练习这个体式能有效的促进骨盆、腹部的血液循环，同时还可以帮助养护盆骨，起到滋养生殖器官的目的。除此之外，还可以有效的帮助缓解坐骨神经痛，对于久坐者练习效果特别好。同时能避免静脉曲张，经常练习这个体式，有助于在今后分娩时减少分娩时的疼痛。

怎么减小腹的赘肉？以上推荐的这两个体式只要反复练习效果会非常好，每个体式反复练习10-20次，坚持一段时间下来会发现腹部收紧效果特别好。当然能坚持下来做运动是非常好的，另外还要注意控制饮食，不可以总是吃热量高的食物，否则会影响到运动减肥的效果。