冬天跑步减肥有用吗

在生活中有不少人减肥还挑日子，觉得夏天太热不想减，冬天太冷不想减，非得等到春天、秋天的时候认为不冷不热减肥正好。事实上减肥真的和季节有关吗？事实是无，减肥是否有成果还看自己每天的努力情况，努力多一点效果就会大一些，努力少一点那效果就会弱一些，不过假如没有任何努力，那只能接受自己持续肥胖的现实。不过不管什么时候减肥，运动这个方面的作用是十分重要的，可选择的运动方式也是多种多样的，那冬天跑步减肥是不是有用呢？

还是那句话，减肥和季节无关，只要想减肥就一定要参与运动，恰恰跑步是所有运动中深受大家喜欢的一种，或许是因为它更易实施，好像跑起来也没有什么技术性，只要愿意参加都可以。冬天跑步减肥效果还是很不错的，比起夏天，冬天参与户外跑步或许确实会更舒服一些，因为不会像夏天那么热，还没有参与运动就已经大汗淋漓，容易打击人跑步运动的积极性。冬天跑步减肥更容易坚持下来，从开始的冷到跑步运动后的热，这个过程其实让人很有成就感，甚至可以作为判断自己运动是否到位的依据。

通常在减肥时，假如选择跑步这个项目的话，建议运动时间控制在半小时以上，这是基本要求，且最好是快跑与慢跑结合，这样效果会更好，从慢跑开始，再过度到快跑，到结束前再回到慢跑的状态，这样心率会更容易被控制，燃烧脂肪的效果也会更明显。

不管怎么说，跑步对减肥的作用是肯定有效的，至于自己能不能利用跑步成功减肥，要看自己付出多少努力，流出多少汗。同时还要考虑饮食方面的配合，饮食这一块对减肥的干预性也是极大的，饮食配合到位，减肥更顺利，饮食热量没有做任何管理，效果势必会受到影响。