减肥控糖可以吃什么水果

网友投稿2022-11-28评论

众所周知,在日常生活中适当的多吃些水果有利于身体健康,但是大家要注意,由于水果甜美多汁,很多糖友以及身体比较胖的人来说都不敢碰,认为会升高血糖。其实,有很多的水果是她们可以吃的,而且对身体健康大有帮助,这是由于水果中丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等,对于我们平稳血糖、预防并发症都是有益的。那么,减肥控糖可以吃什么水果呢?一起来看下面的介绍。

减肥控糖可以吃什么水果

1.苹果:对于减肥控糖的患者来说,建议尽量地选择一些口感酸脆的苹果,这是由于口感甜面的苹果则含糖量较高。而且要注意吃苹果时最好不要削皮,这是由于维生素和抗氧化物质多集中在皮和近皮处,削皮吃比较浪费营养。

2.梨:梨的食用价值也是比较高的,这种食物中含有多种有机酸和矿物质,可以起到润肺止咳、滋养肠胃、清热镇静的功效,因此这种水果比较适合有内热的人食用。除此之外,这种水果还可以起到一定的调节血压的作用,能帮助改善高血压患者头晕目眩、心悸耳鸣的症状。但梨性寒冷,脾胃虚寒的人不宜食用。

3.牛油果:若想达到减肥控糖的目的,在日常生活中还可以适当多吃些牛油果,这是一种的碳水化合物含量低食物,其中的纤维含量却比较高,升糖速度慢,其中还富含健康的不饱和脂肪,能帮助人体提高血液中好胆固醇的水平,降低坏胆固醇的水平,降低血压,进而降低患心脏疾病和中风的风险。

4.樱桃:这种水果 的升糖指数也较低,此外,其中还富含促进胰岛素生成的花色素苷,可以帮助身体调节血糖水平。而且内还富含大量的铁以及维生素C,有较好的补铁功效,能够改善缺铁性贫血的症状。樱桃每日可吃10个左右,大一点的车厘子则要少吃2个。

减肥控糖可以吃什么水果?以上为大家介绍了四种有利地减肥控糖的食物,其实对于减肥者来说,合理的管理好自己的饮食是非常关键的,除此之外,在日常生活中还要多做些体育锻炼等。

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