瘦肚腩的减肥操怎么做

网友投稿2022-11-28评论

瘦肚腩的减肥操怎么做呢?在生活中拥有大肚腩的人是非常多的,大肚腩的存在对于身体健康也会造成很大的影响,并且对于人们的形象同样会造成很大的影响,因此不管是从形象方面考虑,还是从健康方面,也要想办法减肥瘦肚腩,那么瘦肚腩的减肥操怎么做呢?

瘦肚腩的减肥操怎么做

起势:先把两只脚分开和肩膀一样宽,调整好自己的呼吸,使全身放松,再做下蹲,不要深蹲,两条腿弯曲九十度即可,两只手在两条腿膝盖的中间的地方放好,接下来再把自己的上半身弯曲,眼睛注意平视前方。

跳跃:起势做好后,进行几次深呼吸,之后身体往上跳跃,跳跃时与跳跃结束落地时,为了保持好身体的平衡,两条腿要注意自然并拢在一起,两只手往上举过头顶,这样的动作坚持做十五至二十次。

抬腿弯腰:把第二步的跳跃完成之后,再继续做弯腰的动作,先把右脚往上提起来,弯曲至九十度,之后上身在缓慢的往左边进行倾斜弯曲,之后再回到下的体位,并且换另外一边继续做,这样的动作进行左右两边各一次,这样为一组,一次做十五至二十组即可。

正坐:对于瘦肚腩来讲,正坐是减肥操里面非常重要的一个动作,先盘腿在瑜伽垫上面端坐好,之后收腹肚子并且坐直,后背注意保持笔直,上身在稍微往后仰一点,这样的姿势要注意保持十五分钟的时间,就可以在很大程度上帮助起到减肥瘦肚子的效果,由于维持这样的体位腹部是需要用力进行身体平衡的维持的,因此就会消耗比较多的脂肪。

瘦肚腩的减肥操怎么做呢?对于减肥操想必大家并不是很陌生,在我们的生活中有着各种各样的减肥操,即便是想要做局部的瘦肚腩的减肥操,也是有一些的,并且很简单,关于瘦肚腩的减肥操怎么做的内容,在以上有介绍,希望能帮到大家。


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