维生素b族有减肥作用吗

网友投稿2022-11-28评论

维生素b族有减肥作用吗?人们生活质量的不断提高,越来越多的人开始调理身体。但由于种种原因的影响,从而导致肥胖的发生率却呈不断上升的趋势,这给很多人都带来了不利影响。其实在减肥期间不仅要多做运动,还要多吃些有利于减肥的食物,那么,维生素b族有减肥作用吗?一起来看下面的介绍。

维生素b族有减肥作用吗

维生素b族有减肥作用。据相关研究表明,B族维生素可以有效的促进人体的新陈代谢,能帮助促进胃液的分泌,帮助肠胃的消化吸收,因此,在一定程度上维生素b族有一定的减肥作用。下面为大家总结同种有利于减肥的维生素B族:

1、 维生素B1:它有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速肝糖的消耗利用,它广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果,而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。

2、 维生素B2:维生素B2则可帮助脂肪燃烧,它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄取入运动减肥者而言,这是相当重要的营养素。减肥者在摄入维生素B2后燃烧了脂肪,避免脂肪贮积于体内,还有扫除肠道的作用。

3、 维生素B12:最后一种维生素B12,它可以促进新陈代谢,提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素B12的主要来源是肉类,如动物肝脏、牛奶、奶酪等等。而植物性食物一般都不含维生素B12。

维生素b族有减肥作用吗?综上所述,维生素b族有减肥作用,需要提醒大家的是,减肥建议饮食和运动相结合,是要长期坚持,不建议过度节食,调整好自己的生活作息,不要熬夜,少吃辛辣,油腻性食物,避免暴饮暴食,特别是要注意,不要在晚上睡觉前吃得过饱,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,适当多做些体育运动,不要长时间久坐。

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