跑步会不会腿越跑越粗

跑步会不会腿越跑越粗？生命在于运动，坚持运动可以让人体更加的健康，对于肥胖者来说，平时更要多做些体育锻炼。跑步是日常生活中很常见的一种运动方式，有不少人想通过这种方法来达到减肥的目的，但是有些人说跑步会让人的腿越来越粗，这是真的吗？究竟，跑步会不会腿越跑越粗吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

跑步会不会腿越跑越粗

其实，正确的跑步姿势一般是不会导致小腿变粗的，但是大家要注意，若用不正确的跑步方法则是有可能会使腿部肌肉变得发达，从而出现腿部越跑越粗的情况。这是由于跑步是一项非常不错的有氧运动，其消耗的主要能量是脂肪，而且也是一项强身塑体的运动，若在日常生活中长跑不仅可以帮助消耗腿部脂肪，同时还可以慢慢地让腿部的肌纤维变得更加纤细。需要大家注意的是，若长时间从事无氧力量型运动的人会使腿部肌肉变粗，如短跑、负重深蹲等需要爆发力的运动。

因此大家在跑步时一定要注意运动时间与速度控制、跑后拉伸。首先在运动前要做热身运动，主要是对腿部的拉伸运动，让小腿以“最佳状态”投入“作战”，又不至于使小腿变粗。其次要注意脚的落地方式，尤其是初跑者，跑步速度慢者基本上维持的就是一个后脚跟落地的状态，必须配备后跟缓冲好的鞋子以抵消奔跑时候产生的巨大冲击力。最后，运动完之后拉伸小腿是塑形最重要的一点。方法是，站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，小腿的肌肉会被无限拉伸。注意根据自己的身体柔韧度来调节。

跑步会不会腿越跑越粗？以上就是关于这个问题的详细介绍，建议跑步前先做拉伸运动，可防止受伤并消耗部分糖原，同时要合理控制饮食，不摄入额外的卡路里，再就是，大家还要注意不要天天跑，最好隔一天跑一次，不要只跑20分钟，尽量能跑30分钟以上。