有效减肥面条有哪些

网友投稿2022-11-28评论

有效减肥面条有哪些?在减肥期间大家应该注意低碳饮食,但是大家要注意不可以杜绝摄入碳水。在日常生活中有很多人以为大家在减肥期间不可以吃面条的,其实并不是这样的,不同种类的面条,升糖指数的差异就很大。有效减肥面条有哪些呢?一起来看下面的介绍。

有效减肥面条有哪些

1、意大利面:全麦意面的热量较低,其中每 100 克含有 71 克高质量碳水,14 克蛋白质,GI 值也是比较你的,只有 58 ,甚至低过全麦面包,除此之外,这种食物中还富含非水溶性纤维。相比于白面白米,其营养更加的丰富,而且身体负担却更低,再就是,这种食物被列为素食者的优良蛋白质来源食物。而且意面消化起来比较慢,以及升糖低、饱腹感强,而主要功臣就是原料中的是硬粒小麦,其具有高密度、高蛋白、高筋度的特点,很适合健身者。

2、荞麦面:大家在减肥期间也可以吃些荞麦面,其中含有大量的锰、锌等营养物质,若大家将荞麦面作为主食定期吃,可以获得比较高的饱足感,因此它是主食中的减肥利器,还有一点是非常重要的,主是它的热量也很低,据相关数据显示,一碗荞麦面,只有 296 大卡。再就是,荞麦面的食用方法也有很多,它也比较适合中国胃,用醋汤、酱油、西红柿汤都可以做,凉拌热吃都可以。

3、魔芋面:这种面是由植物魔芋制成的,而且其中几乎没有卡路里和碳水化合物,它由高达97%的水组成,剩下的3%是水溶性膳食纤维。其主要成分是葡甘露聚糖纤维,它是一种天然的可溶性膳食纤维,其吸水性很强,吸水后体积可膨胀50倍左右,这会帮助我们增加饱腹感。而且可溶性纤维可以通过吸水变大、增加消化时间,来缓解餐后血糖迅速升高,从而降低血糖的胰岛素水平。

有效减肥面条有哪些?以上为大家介绍了三种有利于减肥的面条,主要包括意大利面、荞麦面、魔芋面等,除此之外,还要控制好其它食物的摄入,同时还要多做些体育锻炼,这样才可以达到减肥的目的。


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