有效减肥面条有哪些

有效减肥面条有哪些？在减肥期间大家应该注意低碳饮食，但是大家要注意不可以杜绝摄入碳水。在日常生活中有很多人以为大家在减肥期间不可以吃面条的，其实并不是这样的，不同种类的面条，升糖指数的差异就很大。有效减肥面条有哪些呢？一起来看下面的介绍。

有效减肥面条有哪些

1、意大利面：全麦意面的热量较低，其中每 100 克含有 71 克高质量碳水，14 克蛋白质，GI 值也是比较你的，只有 58 ，甚至低过全麦面包，除此之外，这种食物中还富含非水溶性纤维。相比于白面白米，其营养更加的丰富，而且身体负担却更低，再就是，这种食物被列为素食者的优良蛋白质来源食物。而且意面消化起来比较慢，以及升糖低、饱腹感强，而主要功臣就是原料中的是硬粒小麦，其具有高密度、高蛋白、高筋度的特点，很适合健身者。

2、荞麦面：大家在减肥期间也可以吃些荞麦面，其中含有大量的锰、锌等营养物质，若大家将荞麦面作为主食定期吃，可以获得比较高的饱足感，因此它是主食中的减肥利器，还有一点是非常重要的，主是它的热量也很低，据相关数据显示，一碗荞麦面，只有 296 大卡。再就是，荞麦面的食用方法也有很多，它也比较适合中国胃，用醋汤、酱油、西红柿汤都可以做，凉拌热吃都可以。

3、魔芋面：这种面是由植物魔芋制成的，而且其中几乎没有卡路里和碳水化合物，它由高达97%的水组成，剩下的3%是水溶性膳食纤维。其主要成分是葡甘露聚糖纤维，它是一种天然的可溶性膳食纤维，其吸水性很强，吸水后体积可膨胀50倍左右，这会帮助我们增加饱腹感。而且可溶性纤维可以通过吸水变大、增加消化时间，来缓解餐后血糖迅速升高，从而降低血糖的胰岛素水平。

有效减肥面条有哪些？以上为大家介绍了三种有利于减肥的面条，主要包括意大利面、荞麦面、魔芋面等，除此之外，还要控制好其它食物的摄入，同时还要多做些体育锻炼，这样才可以达到减肥的目的。