红薯和南瓜哪个更减肥

网友投稿2022-11-28评论

对于需用减肥的人来说,在日常生活中应该控制好热量摄入,也就是说要合理的安排好自己的饮食,不可以吃过于热量高的食物,这样才可以达到理想的减肥效果。红薯和南瓜是日常生活中很常见的食物,食用价值都比较高,那么,红薯和南瓜哪个更减肥呢?这是很多人想了解的一个问题,一起来看下面的介绍。

红薯和南瓜哪个更减肥

相比较而言,南瓜更减肥,据相关研究表明,红薯比南瓜热量高些,以同等食用量100克为例,100克南瓜的热量是23大卡,而100克红薯的热量却高达99大卡的热量,由此可知,吃同等重量的红薯与南瓜,其红薯摄入的热量是南瓜的4倍左右,相比之下南瓜要比红薯热量低得多。其次南瓜内的碳水化合物含量也相对较低,而红薯中的碳水化合物含量与米饭接近,再就是,其中的果糖含量还比南瓜高一些,与此同时,南瓜与红薯都是易饱腹的食物,因此在同等食用量的基础上,吃南瓜会比吃红薯更有利于减少体重,对减肥瘦身大有帮助。

但是这两种食物都有利于减肥成功,建议平时可以替代主食,由于南瓜和红薯内的含有的碳水化合物、淀粉等与常吃的米饭含量差不多,替代主食不仅可以满足身体对碳水的需求,还比米饭更能饱腹,热量更低,更合适于减肥。另外减肥还要注意烹饪的方式,不能油炸或是炒,也不可以加入很多的糖,否则这样吃南瓜不仅不能减肥,还容易增肥,建议采用清蒸、水煮南瓜的方式食用,更有助于减肥。

红薯和南瓜哪个更减肥?综上所述,两者相比较南瓜更减肥,除此之外,还要搭配其他热量低饱腹感强的食物同食,否则容易造成营养不良,再就是,建议搭配同样低热量营养丰富,饱腹的果蔬以及肉类、蛋类、豆类食物食用,这样既能吃好又能吃饱,才可达到有效减肥的目的。

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