脂肪率和体脂率看哪个

网友投稿2022-11-28评论

体脂率、脂肪率,这些判断体内脂肪含量的方法哪个更标准,脂肪率和体脂率看哪个才能判断出自己肥胖或是标准呢?体脂率与脂肪率确实是不太一样,不过它们都是指人体的脂肪和体重的比例,体脂率或者脂肪率越高,体型越胖,甚至会增加各种代谢性疾病的病发率。具体数据与人的年龄、性别、身高、体重有很大关系,不过值得注意的是不管计算体脂率还是脂肪率,假如有超标的情况都需要忙选择一些方案进行控制管理。

不管脂肪率和体脂率看哪个,不管通过哪个计算方式计算出脂肪超标,基本另一个数据也会超标,比如脂肪率超过标准范围后,那么体脂率也一定会超标。大多数人是习惯性计算体脂率,体脂率是指人体脂肪占总体重的比例,计算公式是:男性体脂率=(身体脂肪总重量(kg)÷体重)×100%;kg=腰围×0.74-体重×0.082+44.74,女性体脂率=(身体脂肪总重量(kg)÷体重)×100%;kg=腰围×0.74-体重×0.082+34.89。把自己的体重、腰围代入到这个公式中去,就能计算出自己的体脂率,通常男性正常体脂率应该是在15-18%,女性体脂率标准应该是在20-22%,这是普通人的数据,假如是专业运动员,体脂率标准会更低。

不过当利用公式计算出体脂率严重超标后,通常脂肪率也不会在标准范围内,所以不用过于去研究脂肪率和体脂率看哪个,因为看任何一个,基本也能说明另一个的情况如何。不管怎么说,想控制体脂率或者是脂肪率,每天三餐饮食一定要做好管理,这是非常关键的,尽可能不要出现吃过高热量的食物,且三餐饮食要规律,按时吃,这样能加快代谢。再者就是运动的作用也很重要,为了控制体重,管理体脂一定要参与运动。作为减肥减脂者或者是作为预防肥胖的人,基本就是要管理好日常生活习惯,没有其它任何捷径,希望大家注重。

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