怎样跑步不累又可以持久

跑步是一项非常适合在减肥期待首选的运动方式，本身想减肥也离不开运动，只不过大家会根据自己的喜好选择运动锻炼方式，也有些人则不知道自己要参与什么运动，好像自己什么运动都不太擅长，这个时候也非常推荐大家可以跑步，原因很简单：跑步简单易操作。为了利用跑步完成自己瘦身目标，跑步时长还是要尽可能达标，那么怎样跑步不累又可以持久？

怎样跑步不累又可以持久

这个问题确实是比较重要，假如跑步姿势或者是基本注意事项没有做到位，那很可能没办法坚持太久，最终会因为太累而中途结束运动，可从燃烧脂肪这个角度来说，运动时长不够，是无法达到瘦身成果的，因为不满足运动条件。所以要了解怎样跑步不累又可以持久，这样能让自己坚持更久。先来说说跑步时的体式要求：在整个跑步过程中，身体不要有弓腰驼背的情况，身体挺直状态过程中，上半身可以稍稍向前倾斜，这样能让人的重心向前偏移，身体会不自觉向前迈步奔跑。不过找好自己认为最舒适的角度是最好的，能锻炼到自己耐力，也能避免跑步结束后过于劳累。

再者就是运动时间的控制，通常为了利用跑步燃烧体内脂肪，建议跑步时间达到30分钟以上，可每个人的运动能力是有限的，尤其平时不太运动的人，刚开始很难完成30分钟这样的目标，所以最好可以分组进行，比如可以先设定10-20分钟左右，然后每天再逐步增加运动量，这样能让身体更适应，同样也可以让呼吸更自然顺畅，分组进行锻炼，其实对提升个人运动能力是有好处的，总要给自己适应的过程，才能提升自己。

关于怎样跑步不累又可以持久？最好的方式是量力而行， 没有必要强求自己，比如刚开始跑步就立刻进入快跑状态，身体还没有经过热身就立刻这样做，是很容易让人短时间内就十分疲惫，想继续坚持跑步根本不可能，不如从慢跑到快跑这样一步步进阶，反而更容易让身体适应。