步行一小时消耗多少热量

人每天只要参与运动就比不运动所消耗的热量更多，为什么那些经常运动的人不易变胖，正是因为运动在消耗热量，可避免食物热量在体内长时间聚集，从而能避免脂肪堆积，也就起到了预防肥胖的作用。假如运动量比较少甚至基本不运动的情况下，相同饮食习惯，势必会有多余热量在体内聚集，只不过聚集的方式是以脂肪的形式被存储，久而久之就会让人越来越胖。这也间接地说明，想减肥一定是要参与运动，那么每天坚持步行一小时消耗多少热量？

步行一小时消耗多少热量

步行一小时这个运动量确实也挺大的，假如能坚持下来对减肥作用还是有的，只不过由于走路是有氧运动中相对强度比较低的一种，所以效果可能会比较慢，但只要走就一定会有作用，这是肯定的，即便效果慢至少比不做更有效。而且走路减肥是一种极健康有效的减肥方法，假如每天一次性走路完成一小时的话，大概可以消耗350大卡热量，具体数据要取决于走路时的速度、时长、步伐情况，350千卡是指距离大概有5-6公里/小时的速度下。大多数人持续走路1个小时大概能走1万步左右，消耗的热量就在300-350卡左右，假如是半小时那么消耗量减少，可能会更少，因为人在开始运动时身体消耗量会减少，随着时间延长，到后期消耗量会越来越明显，比如运动前十分钟，和运动最后十分钟，身体所消耗的热量差异是比较明显的。

不管怎么说，走路是一项非常健康的有氧运动，只要是有氧运动对减肥者有利。当然假如自己运动能力允许的情况下，最好不要只选择走路，还可以选择其它运动方式，比如慢慢的从走路到快走，再从快走到慢跑，再到快跑，这样一步步进阶，对减肥作用更大，因为运动强度在提高，身体所消耗的热量自然而然会加大。关于步行一小时消耗多少热量？就做以上内容说明希望对想减肥的朋友们有帮助。