奇亚籽的热量高吗?众所周知,肥胖最主要的原因就是由于平时摄入的热量太高而导致的,因此,大家在日常生活中应该尽量的控制好自己的饮食,这样在减肥的同时,对人体健康的帮助也是比较大的。奇亚籽是生活中一种食物,其食用价值比较高,那么奇亚籽的热量高吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。
奇亚籽的热量高吗
奇亚籽的热量还是比较高的。据食物热量得知每100克奇亚籽的热量为500大卡,其中的碳水化合物含量为44.44克、脂肪30.56克、蛋白质16.67克、纤维素38.89克,也就是说,这属于一种高热量、高蛋白质食物,从热量上来看,这并不是一种有效的减肥食物,而这种食物中的籽却富含膳食纤维,据相关研究表明,虽然是小小一颗体积,人体摄入之后就能扩张12倍,从而增加饱足感,帮助减肥者来填充空空荡荡的胃,让人不再想吃别的东西,从而起到减肥。
再就是,奇亚籽中还富含大量的蛋白质,对于减肥者来说,补充足够分量的蛋白质有助于增加饱足感,对于零食的渴望程度还能降低百分之六十左右,有助减肥者减少摄取淀粉类食物。 需要大家注意的是,虽然奇亚籽有利于减肥,但是不可以吃太多,否则会让卡路里也超标,也就是说,想要吃奇亚籽减肥食用量一天不能超过20克,否则非但没有减肥效果,而且大量吃下去水喝少了,还容易造成便秘等困扰,这样就得不偿失了。
奇亚籽的热量高吗?综上所述,奇亚籽的热量是比较高的,但是正确的食用却可以帮助大家减肥成功,通常来说,奇亚籽直接吃饱腹感不强,而泡水喝却可以达到比较不错的减肥目的,这是由于奇亚籽的种子在浸泡之后如同海绵会膨胀,会析出很多胶质,从而抑制其中能量的释放,并产生超强的饱腹感,起到减少食欲的目的,而且一次用几克奇亚籽泡水就能让人饱腹,总共热量也就几十大卡,完全不用担心会长胖,进一步减少其他食物的摄入,起到减肥瘦身的效果。
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