跑步能瘦肚子吗？

很多小伙伴都会对跑步这项运动不陌生，这是一项非常有效的减脂运动，也是老少皆宜的有氧运动，有无数的想减肥的朋友都曾经以跑步运动来减重减脂。那么，跑步能瘦肚子吗？

跑步这项运动可以说是非常简单的运动形式，不同于其它运动具有场地的局限性，跑步可以在任何场合跑起来，只要你可以坚持下来，减肥的效果还是不错的。下面我们就来介绍一下跑步能瘦肚子吗？对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跑步能瘦肚子吗？

肚子太大的胖友在减肥群体当中非常多见，这是很多想减肥的朋友的减肥初衷。由于肚子太大，会非常影响到我们的身体健康，同时也会对形象减分。所以想瘦肚子，就要做到多运动、科学饮食。而对于大肚子的朋友们来说，跑步无疑是最为有效的减肚子的方法，因为跑步是可以减脂的，在慢跑四十分钟以上时，可以消耗掉一碗大米饭的热量，这是非常有助于减肥的运动。当你习惯于慢跑之后，你会发现自己跑步的时间会越来越长，由此减脂的效果也会更加理想，所以推荐想减肚子的朋友经常跑步来消耗脂肪。

2跑步运动的注意事项有哪些呢？

很多人在跑步时会因为准备不充分而受伤，这对于有大肚子的胖友来说更为多见，由于自重较大，所以跑步之后容易导致膝关节承受过多的压力，所以建议严重超重的胖友先以走跑结合的方式进行跑步运动，比如慢跑一公里，再快走一公里，这样交替进行五公里之后，也达到了四十分钟以上的训练效果，其燃烧脂肪的作用也是非常可观的。另外，在冬季或夏季等气温较特殊的季节时跑步，需要注意充分热身及保暖、防暑的工作，不可以为了达到减肥目的而过度的训练，这样反而会得不偿失。