代餐饼能减肥吗

最近，吃代餐饼干已经成为一种非常流行的减肥方式。有的人靠代餐饼干减肥，有的人却越来越胖，主要取决于它的总热量和我们每个人的基础代谢值。如果你平时吃的食物热量低于你的基础代谢值，那么减肥是自然的，不管你有没有营养餐替代饼干都是一样的。那么代餐饼干真的可以减肥？今天一起来了解。

代餐饼干真的可以减肥？

减肥的核心是摄入少于消耗。如果你遵循这个原则，你就不会发胖。代餐实际上热量很低。如果不多吃，可以在一定程度上帮助减肥。但是，说实话，有时候嘴巴真的很馋的时候，你会发现代餐远远不能满足你对食物的渴望，反而会让你暴饮暴食。即使这些人减肥了，再次发胖也只是时间问题，这就需要他们学会健康饮食，结合运动来提高代谢能力，这才是长时间保持身材的正确方法。任何一个立志减肥的宝宝都不能守口如瓶，总想吃零食。这个时候，代餐饼干是一个非常好的选择，不仅满足了食欲，还有很多意想不到的好处！

代餐饼干有没有副作用

容易造成营养失衡。无论你吃代餐饼干是为了减肥，还是根本不想自己做饭。长期吃代餐饼干也会对身体造成营养不良。代餐饼干含有小麦粉、大豆粉、绿豆粉等谷类、豆类和薯类，或者只是一些缺乏营养的蔬菜粉。但是，一包代餐饼干的营养远远不能满足我们每天的营养摄入；只有新鲜的蔬果、肉类、蛋类、奶类等食物含有天然营养成分。因此，吃这种食物是不可能满足一顿饭的营养需求的。

含有的油脂其实不少，代餐饼干的所有优点都是富含膳食纤维，还有一些碳水化合物和油脂应该是可以利用的。带当代餐真的很好，可以增加饱腹感，让你吃得更少，但如果只是把它们当零食，很难说，吃多了什么都会胖。

钠含量不少，怎么会有钠？事实上，为了让高纤维代餐饼干口感更好，膨松剂是必不可少的食品添加剂，如发酵粉、小苏打等。而且为了让甜味不那么甜更自然，还会加一点盐来品尝。减肥期间吃低盐食物，众所周知，吃太咸不利于减肥。